Informations à l'attention des nouveaux membres
Le Club Cycliste de Lévis (CCL) est un organisme sans but lucratif fondé en 2010. En tant que partenaire de la Ville de Lévis, le CCL vise à
À consulter
Pour s’inscrire
Équipement requis
Assurez vous d'avoir un vélo propre et en ordre avant la randonnée! Ne comptez pas trop sur le temps disponible avant la randonnée dans le stationnement pour faire des ajustements de dernière minute, c'est risqué!
Vêtements officiels
Le maillot est obligatoire. Le club ouvre sa boutique en ligne plusieurs fois par saison. Des séances d’essayage sont offertes et sur le site vous trouverez tous les informations techniques ainsi qu’une charte de grandeur.
Groupes de vitesse
Des groupes de vitesse entre 22-36km/h+ de moyenne sont offerts accompagné d’un capitaine de la route.
Consultez le Guide des groupes de vitesse pour bien choisir votre groupe.
il n’y a pas de problème de changer de groupe de vitesse selon votre forme du jour ou selon votre progression dans la saison. Il est suggéré d’essayer un nouveau groupe de vitesse lors d’une sortie plus courte. Parlez-en à votre capitaine!
Quoi apporter à la randonnée
Bien que les capitaines aient pour la plupart une trousse de premier soins et le nécessaire pour les réparations de crevaisons sur la route, chaque membre doit s’assurer d’avoir les éléments nécessaires dans son sac de selle lors des randonnées:
Nutrition avant une randonnée
Assurez-vous de bien vous alimenter idéalement 1-1,5h avant une randonnée. Avant une longue randonnée un repas protéiné est nécessaire. Les dépenses caloriques pendant une sortie de vélo de route de bonne intensité peuvent totaliser 1000-1400 calories/heure.
Nutrition suggérée pendant la randonnée
Nutrition après la randonnée
Il est très important de s’hydrater, idéalement avec de l’eau ou du lait au chocolat. Idéalement consommez des aliments riches en glucides et protéines dans la demi-heure suivant l’effort.
Règles de base en peloton
Le premier cycliste du peloton (celui qui tire!)
Un bon cycliste de peloton:
Finalement, si vous décidez de quitter le groupe en cours de route, assurez-vous d'aviser le groupe pour que le peloton puisse continuer en toute sécurité.